【一人暮らしOLの現実】朝食めんどくさい！超簡単に済ませる3つの方法

こんな悩みを解決します！

朝ってちょっとでも長く寝ていたいし、化粧とか髪の毛とかいろいろすることが多いから朝食をとっている暇なんてないってのが現実ですよね。。。

でも食べなかったら食べなかったで、午前の仕事中にお腹がめっちゃなってしまって恥ずかしい…。

しかも会議とか打ち合わせの時に「グー」とか「キュルキュル…」とかなったらもう赤面モノ…！

なんとかしたい！でも時間がない！

私もずっとそんな朝を送っていましたが、やっぱり何かお腹に入れないとダメだと思って朝食の習慣をつけることにしました！

なので今回は、【一人暮らしOLの現実】朝食めんどくさい！超簡単に済ませる3つの方法と題して、比較的うまくいってる方法をまとめていきたいと思います！

一人暮らしOLはみんな朝食めんどくさいのよ

現実問題、朝ごはんってちょっとしたことでも本当にめんどくさいですよね。。。

私もネットで「朝ごはん　簡単」とかで調べたりしたんですよ。簡単に手間なく朝ごはんが取れる方法はないかと思って。

そしたらマグカップ朝ごはんとか出てくるんですけど、結局朝から材料を細かく切ってマグカップに入れてレンジでチンしないといけないとかなんですよね。

それがめんどくさいんだって…。

でも実は、朝食ってめっちゃメリットがあって

朝起きた時が一番栄養の吸収がいい

のだそうですよ！

つまり、朝食をとることが

• 体にいい
• 美容にもいい
• お腹の音対策にもいい

ってことで、めんどくさがらずに朝食をとることにしました！

でもレンチンとトーストとかはだるいので、もっと簡単な方法をシェアしますね^^

朝時間のないOLにピッタリのリアルな簡単朝食3選！

朝時間のないOL向けの朝食メニューはこちら

一つずつ解説しますね！

水で溶かすだけのスムージー

グリーンスムージーとかめっちゃ流行りましたよね～。

ビタミンとか豊富で体にも肌にもいいからお洒落な女子はこぞって作っていたイメージがあります。

でもね

朝から野菜切ってバナナ切ってミキサーに入れてガーってシェイクしてって、めんどくさくない？

ミキサー洗うのも結構大変だったりして、続く気がしない…！

水で溶かすだけでできるからマジで簡単だし、シェイカーだってミキサーに比べれば洗うのめっちゃ楽！

しかも朝からビタミン・ミネラル・食物繊維もしっかりとれるので体の調子もいいような気がするし、美味しいのでめっちゃはまってます…！

おすすめのスムージーはコレ↓

水で溶かすだけのプロテインシェイク

スムージーと似た感じなんですけど、プロテインもおすすめ！

プロテインってマッチョが飲む飲み物ってイメージ持ってませんか？

ノンノンノン。

女子こそプロテインとった方がいいんですよ。

プロテインってそもそも「たんぱく質」って意味の言葉で、その名の通り「たんぱく質」なのよ（語彙力）

つまり、

• 肌にいい
• 髪にいい
• 爪にいい

ほら、女子の3大お手入れカ所にはたんぱく質ってめっちゃ大切じゃない？

でも大抵の女子は一日に必要なプロテインの量なんて摂取できていないわけよ。

体重が50キロだったら、一日100グラムのたんぱく質を摂りたいところ。

コンビニで売ってるサラダチキンのたんぱく質量が1個当たり28.5グラム。

一日3つ半サラダチキンを摂らないと足りないわけ。

毎食サラダチキンって結構きついじゃない？

朝からサラダチキンとか重すぎてそもそも無理だし、結構お金もかかっちゃう。。。

そこでプロテインの登場ってわけです。

それに朝一にプロテインを飲むと、吸収率がとてもいいのでたんぱく質を効率的に体の中に流し込むことができるんですよ^^

腹持ちもいいし、楽だしおすすめです！

 

お湯をかけるだけのオートミール粥

オートミールは栄養価が高くて注目どの高い食べ物ですよね！

お洒落な女子もこぞってい食べているイメージです。

お湯をかけるだけでふやふやになるので、おかゆ感覚てサラッと食べられるので、こちらもズボラ朝食にはお勧めです！

ただ、オートミールってそのまま食べるとめっちゃまずいんですよね…。

鳥のエサを食べている感覚がして、逆に食欲なくなったりします。。。

なので、オートミールを食べるときはお吸い物の素やお茶漬けの素をかけてみてください！

おすすめのオートミールはこれ↓

会社に着いてから朝食はあり？

朝早く家を出て、会社に着いてから朝ごはんを食べるっていうのも一時期ブームになっていましたよね。

上で紹介したスムージーやプロテインシェイクくらいなら自分の席でもサッと作って飲めるから手間がかからなくていいですよ！

コンビニでパンとかおにぎりとか買っちゃうと、仕事前に血糖値が爆上がりして午前中眠気との戦いになったりするので、気をつけてください。

コンビニで売ってるものなら、カロリーメイトとかプロテインバーとかはおかし感覚で食べられるのでいいですね。最近はコンビニでもプロテインドリンクも買えるし、自分の好みに合ったものを探してみるのもいいかもしれませんね！

まとめ

今回は朝食をとるのがめんどくさいOL向けにお手軽にできるおすすめの朝ごはんをまとめてみました！

朝食は一日のエネルギーの源になりますし、朝は体が飢餓状態になっているので栄養の吸収率がめっちゃいいです。

なので、できるだけビタミンやたんぱく質などの栄養のあるものをサッと下がるにとって、体も維持しつつお腹も満たしつつ一日を元気に始められるように習慣づけていきましょう！